3 Günlük Yemek Hazırlığı (15 Şubat) Düşük Fodmap

Bence hayatta en sinir bozucu şeylerden bir tanesi, kendiniz için iyi bir şeyler yapmaya çalışırken, 'iyi' sonuç alamamak veya bir şeyler daha kötüye gidiyormuş gibi bir hisse kapılmak.
 
Bir İBS'li olarak sağlıklı yiyecekleri tabağıma doldurdukça şişen karnıma kafayı ve sinirleri bozup, bu işe bir çözüm bulmalıyım diyerek Düşük FODMAP diyetine başladım.
 
Bu 2-6 hafta süren bir eliminasyon diyeti. Yediği yemeklerin tadının güzel olmasına önem verdiğim için de, uygun olan malzemeleri birleştirerek sağlıklı ve İBS dostu tarifler yapmaya çalıştım.
 
İBS'niz olsa da olmasa da, (çok büyük ihtimalle) gaz ve şişkinlik yapmayacak bir menü oluşturdum:)
 
Hayatınızı kolaylaştıracak İBS dostu pratik ve sağlıklı 4 tarif:
 
Kahvaltı
Yaban mersinli Chia Puding
 
Öğle
Karışık Sebze Mücver
 
Akşam
Fırınlanmış Tofu veya Tavuklu Sebzeli Pirinç
 
Atıştırmalık
Banana Bread Kurabiye
 
Yemeklerinizi önceden hazırlamak hayatınızı kolaylaştırıyorsan 10 Gün Programımıza da bir göz atın derim :)
 
Yemek hazırlığı kitapçığı tamamen ücretsiz ve kredi kartı detayları talep edilmiyor.
 
Tarifler için bu sayfadaki  'Sepete at' butonuna tıklayarak mail adresinizi girmeniz yeterli. 
 
Mesaj kısmına 'sepete at' yazdığınızda sistem çalışmıyor :)
 
İBS hakkında daha fazla bilgi için, yeni açtığım ama devamı gelecek olan hesabımı takibe alabilirsiniz: @ibsdiyetisyeni.emi
 
 
Emi x