top of page
Sizi içten dışa parlatacak bir blog :)
Sizi içten dışa parlatmayı hedeflediğim bu blogda, bilimsel temellere dayalı sağlık önerileri, hareketli bir yaşam için spor ipuçları ve ruhunuzu besleyecek seyahat önerileri bulunuyor. Hayatınıza renk katmak ve sağlığınızı korumak için blog yolculuğumda bana katılın, çünkü iyi yaşamak bir seçimdir!
Yiyeceklerimizin hem bedenimizi, hem ruhumuzu, hem de gözümüzü beslemesi gerektiğine inanan bir diyetisyen olarak yıllardır pratik, sağlıklı ve lezzetli yemekler hazırlıyorum ve bu konuda kendimi geliştirmek için çeşitli eğitimler alıyorum. Bu sayfada tariflerimi paylaşarak sizleri de bu yolculuğa dahil ediyorum.


Elmalı Pratik Kek
Bu elmalı pratik kekin tadı ve kokusu sizi çok şaşırtacak!
18 Mar 20241 dakikada okunur
1.005 görüntüleme
0 yorum


Fırınlanmış Brownie Yulaf
Bu fırınlanmış brownie yulaf çikolata severlerin yeni favorisi olacak!
17 Mar 20241 dakikada okunur
873 görüntüleme
0 yorum


Kakaolu Banana Bread
Bu kakaolu banana bread ara öğünlerinizin favorisi olmaya geliyor! Malzemeler: 1sb yulaf unu (yulafı blenderde çektim) - 110g 1sb tam...
7 Mar 20241 dakikada okunur
787 görüntüleme
0 yorum


Yüksek Proteinli Antrenman Sonrası Çırpılmış Yumurta
Antrenman sonrası ihtiyacınız olan tek yumurta tarifi! Malzemeler: 2 adet yumurta 1yk tepeleme yüksek proteinli quark / süzme yoğurt 1...
5 Mar 20241 dakikada okunur
602 görüntüleme
0 yorum


Mis Kokulu Tarçınlı Havuçlu Yulaf Kek
Tarçına doyamıyorum dersen bu tarif senlik! Malzemeler: 2 olgun muz 1 orta boy havuç 5 adet küçük hurma (40) / 1yk agave 2 su bardağı...
28 Şub 20241 dakikada okunur
634 görüntüleme
0 yorum


Chai Tea Latte Tadında Yulaf
Kış aylarında en sevdiğim içeceklerden bir tanesi! Siz de chai tea latte seviyorsanız bu tarife bayılacaksınız! Malzemeler: 3-4 yk yulaf...
20 Şub 20241 dakikada okunur
303 görüntüleme
0 yorum


İnanılmaz İyi Tofu Köri
Malzemeler (4 kişilik) 1 blok tofu (300g) veya 400g tavuk göğüs 1 adet konserve domates (400g) 1yk domates salçası 3yk soya sosu 2yk...
15 Şub 20241 dakikada okunur
228 görüntüleme
0 yorum

Pratik Vejetaryen Lazanya
Malzemeler 3 adet lazanya yaprağı 80g süzme peynir 2-3 parça kuru domates 70g kaşar peyniri Fesleğen kurusu Taze fesleğen 1 su bardağı...
5 Şub 20241 dakikada okunur
281 görüntüleme
0 yorum


Yüksek Proteinli Tek Kişilik Yulaf Kek
Malzemeler Yarım çok olgun muz 2yk quark (ben yüksek proteinli quark kullandım veya 2yk süzme yoğurt) 1tk dolusu yulaf unu 1 yumurta...
4 Şub 20241 dakikada okunur
700 görüntüleme
0 yorum


Havuçlu Kek Tadında Sıcak Yulaf Lapası
Malzemeler: 2yk ince yulaf + 2yk kalın yulaf 2 adet küçük / 1 orta boy havuç Yarım olgun muz - çatal yardımı ile ezilmiş 150ml bitkisel...
4 Şub 20241 dakikada okunur
262 görüntüleme
0 yorum


Bali'deki Madu Salatası (Bal kabaklı)
Bu salata Bali'de geçirdiğim 4 ay boyunca Milk & Madu isimli cafe'de yediğim en sevdiğim salataydı! 😍 Malzemeler 3 dilim fırınlanmış bal...
4 Şub 20241 dakikada okunur
197 görüntüleme
0 yorum


Çikolata Tadında Hurma Bounty / Coco Star
Malzemeler (7 adet) 7 adet büyük hurma 4yk hindistan cevizi rendesi 80-100ml hindistan cevizi sütü / süt 60g bitter çikolata Hazırlanışı...
4 Şub 20241 dakikada okunur
248 görüntüleme
0 yorum


Bounty/Cocostar Tadında Sıcak Yulaf Lapası
Malzemeler: Yarım çok olgun muz 2yk ince yulaf + 2yk kalın yulaf 2yk hindistan cevizi rendesi 200ml hindistan cevizi sütü* / süt 2-3 diş...
4 Şub 20241 dakikada okunur
178 görüntüleme
0 yorum


Tarçın Kokulu Havuçlu Banana Bread
Malzemeler (8 dilim) 2 adet olgun muz 3 adet havuç - rendelenmiş 2yk hurma püresi / 10 adet hurma / 4yk hindistan cevizi şekeri 2 adet...
4 Şub 20241 dakikada okunur
187 görüntüleme
1 yorum


3 Malzemeli Cennet Hurmalı Vegan Puding
Malzemeler (2 kişilik) 3 cennet hurması 2yk tahin 1yk kakao tozu 1 diş çikolata - opsiyonel Hazırlanışı: Hurmaları iyice yıkayıp,...
4 Şub 20241 dakikada okunur
146 görüntüleme
0 yorum


İnanılmaz Lezzetli Omlet Sandviç
Malzemeler 2 yumurta 1/4 bardak süt Tuz, karabiber kekik kurusu Tavayı yağlamak için 1 çay kaşığı zeytinyağı/tereyağı 2 dilim ekmek (tam...
4 Şub 20241 dakikada okunur
359 görüntüleme
0 yorum


Cennet Hurmalı Kakaolu Sıcak Yulaf Lapası
Malzemeler: 1 adet çok olgun cennet hurması 2yk ince yulaf + 2yk kalın yulaf 1yk öğütülmüş keten tohumu 200ml bitkisel süt / süt 1tk...
3 Şub 20241 dakikada okunur
95 görüntüleme
0 yorum


Tahinli Cennet Hurmalı Banana Bread
Malzemeler (8 dilim): 2 adet olgun muz 2 orta boy çok olgun cennet hurması 2 adet yumurta 1 su bardağı çavdar / tam buğday unu 1 su...
3 Şub 20241 dakikada okunur
134 görüntüleme
0 yorum


Mis Gibi Elmalı Kek Tadında Yulaf Lapası
Malzemeler: 1 adet orta boy elma 2yk ince yulaf + 2yk kalın yulaf 200ml bitkisel süt / süt 1/2tk Tarçın , 1/4 muskat rendesi, 1/4 tk toz...
3 Şub 20241 dakikada okunur
242 görüntüleme
0 yorum


İtalyan Risotto Tadında Yulaf Lapası
Malzemeler: 4yk yulaf 1 sb su / süt 1 adet kapya biber 3,4 adet cherry domates 3-4 yaprak taze fesleğen 1 adet kuru domates Tuz,...
3 Şub 20241 dakikada okunur
133 görüntüleme
0 yorum
bottom of page