top of page
Sizi içten dışa parlatacak bir blog :)
Sizi içten dışa parlatmayı hedeflediğim bu blogda, bilimsel temellere dayalı sağlık önerileri, hareketli bir yaşam için spor ipuçları ve ruhunuzu besleyecek seyahat önerileri bulunuyor. Hayatınıza renk katmak ve sağlığınızı korumak için blog yolculuğumda bana katılın, çünkü iyi yaşamak bir seçimdir!
Yiyeceklerimizin hem bedenimizi, hem ruhumuzu, hem de gözümüzü beslemesi gerektiğine inanan bir diyetisyen olarak yıllardır pratik, sağlıklı ve lezzetli yemekler hazırlıyorum ve bu konuda kendimi geliştirmek için çeşitli eğitimler alıyorum. Bu sayfada tariflerimi paylaşarak sizleri de bu yolculuğa dahil ediyorum.
Diyabet'te Doğru Bilinen 8 Yanlış Bilgi
14 Kasım Dünya Diyabet Günü, ben de Diyabet ile ilgili farkındalık yaratmak istedim 🫶🏻 Diyabet'te Doğru Bilinen 8 Yanlış Bilgi...
11 Kas 20242 dakikada okunur
50 görüntüleme
0 yorum
Margarin mi daha sağlıklı, tereyağı mı?
Son yıllarda neredeyse bilgi paylaşmaz oldum, çünkü gelen kötü yorumlar ‘sevilmeme’ ‘istenmeme’ ‘kabul görmeme’ gibi korkularımı...
7 May 20245 dakikada okunur
404 görüntüleme
0 yorum
Tek Kişilik PMS Tatlısı
Regli öncesi tatlı isteğinizi tatmin edecek inanılmaz pratik bir PMS tatlısı!
18 Nis 20241 dakikada okunur
1.317 görüntüleme
0 yorum
Kaş Gezi Rehberi
Yakın zamanda Kaş'a gitme planınız varsa, bu Kaş Gezi Rehberi sizin için! Dünya’nın bir çok yerinde denize, okyanusa girdim. Bugüne kadar...
2 Nis 20245 dakikada okunur
378 görüntüleme
0 yorum
Elmalı Pratik Kek
Bu elmalı pratik kekin tadı ve kokusu sizi çok şaşırtacak!
18 Mar 20241 dakikada okunur
1.004 görüntüleme
0 yorum
Fırınlanmış Brownie Yulaf
Bu fırınlanmış brownie yulaf çikolata severlerin yeni favorisi olacak!
17 Mar 20241 dakikada okunur
873 görüntüleme
0 yorum
Ramazan'da Sağlıklı Beslenme Önerileri
On bir ayın sultanı Ramazan’ın gelişiyle, Ramazan'da Sağlıklı Beslenme Önerileri vermeden geçmek istemedim. Ramazan kimileri için daha...
11 Mar 20243 dakikada okunur
186 görüntüleme
1 yorum
Kakaolu Banana Bread
Bu kakaolu banana bread ara öğünlerinizin favorisi olmaya geliyor! Malzemeler: 1sb yulaf unu (yulafı blenderde çektim) - 110g 1sb tam...
7 Mar 20241 dakikada okunur
787 görüntüleme
0 yorum
Yüksek Proteinli Antrenman Sonrası Çırpılmış Yumurta
Antrenman sonrası ihtiyacınız olan tek yumurta tarifi! Malzemeler: 2 adet yumurta 1yk tepeleme yüksek proteinli quark / süzme yoğurt 1...
5 Mar 20241 dakikada okunur
602 görüntüleme
0 yorum
Emi'den Mart Ayı Mesajı
Merhaba! Umarım günler uzamaya başlamış, havalar minik minik ısınmaya başlamışken, sen de kendini daha iyi hissetmeye başlamış ve içinde...
1 Mar 20242 dakikada okunur
147 görüntüleme
0 yorum
Mis Kokulu Tarçınlı Havuçlu Yulaf Kek
Tarçına doyamıyorum dersen bu tarif senlik! Malzemeler: 2 olgun muz 1 orta boy havuç 5 adet küçük hurma (40) / 1yk agave 2 su bardağı...
28 Şub 20241 dakikada okunur
631 görüntüleme
0 yorum
Chai Tea Latte Tadında Yulaf
Kış aylarında en sevdiğim içeceklerden bir tanesi! Siz de chai tea latte seviyorsanız bu tarife bayılacaksınız! Malzemeler: 3-4 yk yulaf...
20 Şub 20241 dakikada okunur
301 görüntüleme
0 yorum
İnanılmaz İyi Tofu Köri
Malzemeler (4 kişilik) 1 blok tofu (300g) veya 400g tavuk göğüs 1 adet konserve domates (400g) 1yk domates salçası 3yk soya sosu 2yk...
15 Şub 20241 dakikada okunur
228 görüntüleme
0 yorum
Pratik Vejetaryen Lazanya
Malzemeler 3 adet lazanya yaprağı 80g süzme peynir 2-3 parça kuru domates 70g kaşar peyniri Fesleğen kurusu Taze fesleğen 1 su bardağı...
5 Şub 20241 dakikada okunur
281 görüntüleme
0 yorum
Yüksek Proteinli Tek Kişilik Yulaf Kek
Malzemeler Yarım çok olgun muz 2yk quark (ben yüksek proteinli quark kullandım veya 2yk süzme yoğurt) 1tk dolusu yulaf unu 1 yumurta...
4 Şub 20241 dakikada okunur
699 görüntüleme
0 yorum
Havuçlu Kek Tadında Sıcak Yulaf Lapası
Malzemeler: 2yk ince yulaf + 2yk kalın yulaf 2 adet küçük / 1 orta boy havuç Yarım olgun muz - çatal yardımı ile ezilmiş 150ml bitkisel...
4 Şub 20241 dakikada okunur
262 görüntüleme
0 yorum
Bali'deki Madu Salatası (Bal kabaklı)
Bu salata Bali'de geçirdiğim 4 ay boyunca Milk & Madu isimli cafe'de yediğim en sevdiğim salataydı! 😍 Malzemeler 3 dilim fırınlanmış bal...
4 Şub 20241 dakikada okunur
197 görüntüleme
0 yorum
Çikolata Tadında Hurma Bounty / Coco Star
Malzemeler (7 adet) 7 adet büyük hurma 4yk hindistan cevizi rendesi 80-100ml hindistan cevizi sütü / süt 60g bitter çikolata Hazırlanışı...
4 Şub 20241 dakikada okunur
247 görüntüleme
0 yorum
Bounty/Cocostar Tadında Sıcak Yulaf Lapası
Malzemeler: Yarım çok olgun muz 2yk ince yulaf + 2yk kalın yulaf 2yk hindistan cevizi rendesi 200ml hindistan cevizi sütü* / süt 2-3 diş...
4 Şub 20241 dakikada okunur
178 görüntüleme
0 yorum
Tarçın Kokulu Havuçlu Banana Bread
Malzemeler (8 dilim) 2 adet olgun muz 3 adet havuç - rendelenmiş 2yk hurma püresi / 10 adet hurma / 4yk hindistan cevizi şekeri 2 adet...
4 Şub 20241 dakikada okunur
186 görüntüleme
1 yorum
bottom of page