10 Gün Programı Nedir?
10 gün programımız, Uzm. Dyt. Ayşe Hacıarif ile birlikte hazırladığımız; içerisindeki 10 günlük detaylı menüsü ve pratik tarifleri ile önceden ne yiyeceğinizi bilerek, düzenli ve keyifle beslenmenizi, porsiyon kontrolüne uyum sağlayarak kilo vermenizi hedefleyen bir programdır.
Kısa süreli olduğu için genel bir program olup aşağıda belirtilen "kimler için uygun değildir?" bölümündeki bireyler dışında sağlıklı bireyler için uygundur. Özel durumlar ve uzun süreli kilo kayıpları için bireysel danışmanlık almanızı öneririz.
Kitapçığımızın İçeriği
Programımızın vejetaryen ve vejetaryen olmanayan 2 farklı kitapçığı vardır. Sizin seçiminize göre bir tanesi size iletilecektir.
Program kitapçığımızın içerisinde bulunanlar:
A. Genel bilgilendirme:
Yemek saatleri, kahve,çay ve su tüketimi, yiyecek gruplarıyla ilgili genel bilgi, neyin yerine ne yiyebileceğiniz
B. Sıkça sorulanlar
Her iki kitapçığımızda da (normal ve vejetaryen) 10 günlük her günü ayrı ayrı planlanmış 2 adet menü bulunmaktadır.
1. menü 3 ana öğün ve ara öğünden oluşuyor
2. menü 2 ana öğün ve ara öğünlerden oluşuyor
C. Tarifler: Malzemeler ve hazılanışları.
Tariflerimizin malzemeler, ulaşılabilir ve hazırlanışları oldukça pratiktir.
Bu Keyifli Sürece Hazırsanız, Başlayalım! :)
Kimler için uygundur?
- Kilo vermek isteyen
- Kilo problemi olmayan ancak sağlıklı ve dengeli beslenmek isteyen
- Düzenli beslenmek isteyen ama motive olamayan
- Gün boyunca ne yiyeceğini bilemeyen/planlayaman, düzensiz beslenen, öğün atlayan, sık sık atıştıran
- Yemek içeriklerini ve porsiyonlarını ayarlayamayan, yani neyi ne ile ve ne kadar yiyeceğini bilemeyen
- Paketlenmiş yiyecek ve fast food tüketimi fazla olan ve yeterli sebze, meyve tüketmeyen
- Pratik, sağlıklı ve keyifli tarifler öğrenmek isteyen
- Paylaştımız sağlıklı tarifleri gün içerisinde öğünlere nasıl yerleştireceğini merak eden kişiler için uygundur.
Kimler için uygun değildir?
- Sağlık durumundan dolayı özel bir beslenme düzeni takip etmesi gereken, örneğin böbrek hastaları, diyabet hastaları, reaktif hipoglisemi, hamile ve 6 aya kadar emziren anneler, yeme bozukluğu olan
- Kilo almak isteyen
- Elit atletler, yoğun spor yapan sporcular, özel bir spor programı takip eden kişiler için uygun değildir. ( ör: pilates, yoga, yürüyüş yapan kişiler için uygun, basketbol, futbol, yoğun fonksiyonel antreman yapan kişiler için uygun değildir)
*Bu kişiler bireysel beslenme danışmanlığı ile takip edilmelidir.- Bireysel online danışmanlık hakkında detaylı bilgi almak için buradaki bağlantıya göz atabilirsiniz.
